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报班团课学了四节课目前，现在可以连贯的原地正手挥拍，也可以打出几个像样的高远。目前自己练习时（自己抛球）主要有俩问题，要如何改进，感觉原地挥拍解决不了：
1. 正儿八经打球时，动作做不标准。原地可以挥拍，一要击球就变形了。
2. 对球的位置判断不好，自己不能跑到最舒服的击球位置，有时候还会击空
咋改进？多多打吗
1. 正儿八经打球时，动作做不标准。原地可以挥拍，一要击球就变形了。
2. 对球的位置判断不好，自己不能跑到最舒服的击球位置，有时候还会击空
咋改进？多多打吗
 | 1 lx271896700133 2024-01-06 11:15:08 +08:00 羽毛球 从基础到高手 世界冠军陈金教练开课 https://www.alipan.com/s/qXvAB7oCQwc 点击链接保存，或者复制本段内容，打开「阿里云盘」 APP ，无需下载极速在线查看，视频原画倍速播放。 |
 | 2 evan9527 2024-01-06 11:16:36 +08:00  1 你是不是戴眼镜？我戴眼镜打球就容易击空 |
 | 3 izyao 2024-01-06 11:24:15 +08:00 多打多练多学多看，买瓶水，与等级比你高点的对打，能发现问题 |
 | 4 ethanlu 2024-01-06 11:47:05 +08:00 via Android 脚步不到位吧，先练脚步再练击球。在对的位置才能打到球，高远和杀球球在头顶的位置就不一样。 |
 | 5 jackgoudan OP @ethanlu 确实有这个问题，没有什么脚步概念，都是小碎步，按照培训的流程还没到脚步这里。有啥学习路径推荐吗大佬 |
 | 6 zjuster 2024-01-06 12:03:30 +08:00 多打，多练。 需要高手带你，所以羽毛球教练私教都很贵。 B 站有一整套免费视频，非常全面，可以看一下。 但是核心是要多练。 |
 | 7 yurong3333333333 2024-01-06 12:23:08 +08:00 多多打，看高手怎么打，多请教高手，买瓶水请带你打球的大佬喝。最后一点也是最重要的一点，预防受伤。 |
 | 8 yhxx 2024-01-06 12:37:15 +08:00 继续上课，最初入门阶段不要自己打球，一定要忍住，不然课就白上了，可以在家练挥拍 和你一起玩的小伙伴极大概率没有把球给你发到位的能力，会导致你后面的所有操作全乱 |
 | 9 spicy777 2024-01-06 12:41:19 +08:00 跟戴眼镜没啥关系 ，多打多练就会变强，前期姿势很重要，多让教练矫正 |
 | 10 coderluan 2024-01-06 16:08:07 +08:00 虽然我不是大佬，但是上面的回答应都没说到重点，新手打不好高远，基本都有一个根本问题，就是不侧身。不侧身就没办法全身发力，侧身之后你的移动才能连贯，这样你才能修正击球位置。 建议楼主找一个搭子一起练，互相关注侧身没侧身就行，你自己扔完球之后没时间侧身的，越练越差。 |
 | 11 xixun 2024-01-06 16:37:33 +08:00 via iPhone 原地找人给你扔球打 |
 | 12 burning 2024-01-06 17:30:36 +08:00 via iPhone 自己扔球不大行 楼上说得对 要侧身转体 挥拍小臂内旋 |
 | 13 X-Force 2024-01-06 21:55:27 +08:00 我刚教小孩子一段时间，有点体会。 新手遇到的第一个难点就是 “找对击球点”，而为了击中球，又用上错误的动作。 1 、多练正确的挥拍动作，做好侧身和架拍，以及后脚蹬转+重心交换，做到有肌肉记忆 （这个绝对不能快进，整个动作是一个手、脚、蹬转以及身体综合协调的运用，新手往往没练熟就直接去打球，那么他练起来之后动作就会出现 “不协调”的状况，练再多效果也不如小孩子的童子功，原因就是在这里） 2 、必须强迫自己用正确的动作去击球，一开始会各种打不中的，再正常不过，要有耐心。 3 、脚步配合移动找球点，你会发现慢慢开始能打中球了，但这时还得别急，依然不要想着发！力！打！远！，只需打中即可！！否则动作会变形，养成坏习惯 4 、保持正确挥拍动作，多练习提高打中球的概率 5 、等到找球点熟练了，每次都能打中球了，这时才开始练力传导 (需要细心体会脚蹬转时，要把力气从脚底传到腰腹再到手臂)，加上小臂内旋发力。这就完成了整个高远球的练习了。 |
| 14 X-Force 2024-01-06 22:02:15 +08:00 还有，想打得好高远球和杀球，都必须找到 “力从脚起” 的感觉 ，最终传导到小臂完成鞭打。这是能迈入高手行列的第一大门槛，否则杀球没力量没速度，还会形成抡大臂，使再大的劲也打不出爆发力，还容易受伤。 |
| 15 jackgoudan OP @X-Force 感谢大佬的耐心回复，下午去找了同事拉了会高远球。目前确实问题是：上半身可以正手挥拍的姿势把球打出来，但是下半身没参与感，原地挥拍可以流畅做整套动作。脚蹬转找个我目前是否需要学起跳蹬转？目前击球的时候有侧身、架拍的意识，但是还感受不到脚底的蹬转发力。 |
| 16 jackgoudan OP @X-Force 因为找击球点而导致动作变形也是现在的问题，无球挥拍可以搞个七八分的模样，击球就大变样了。 |
 | 17 jacky123456 2024-01-06 23:54:39 +08:00 楼主跟我一样呀 我也是原地挥拍感觉姿势没啥问题 但是到了场上就完全不一样了 |
| 18 ethanlu 2024-01-07 00:11:42 +08:00 via Android @jackgoudan 跑米字 |
| 19 X-Force 2024-01-07 05:09:39 +08:00 @jackgoudan 一开始不要起跳！只需原地蹬转换将支撑脚从后脚 (用右手就是右脚) 转换到前脚即可。 双脚交换重心是打好高远球的关键 (还是那句话，感受“力由脚起”，而不是单单只用手劲打球)，初学时，强烈建议在准备击球前「主动提起左脚」(夸张点都没关系)，强制自己仅用右脚蹬转完成击球，左脚落地后，再缓慢让右脚 (小小往前半步) 落地 。 初学者找击球点，可以侧身并架拍后小碎步前后左右移动（初期不必在于步伐的正确和是否简练，找击球点找球感是第一要务），最后为你的后脚找到准确的蹬转点来完成击球。 |
| 20 X-Force 2024-01-07 05:13:14 +08:00 要先打好原地的高远球，再练移动的！不要一开始就乱发球，那样很难有效练习。 |
| 21 jackgoudan OP @X-Force 感谢大佬详细回复，架排碎步感觉是个办法，先得找到合适的击球位置。 |
 | 22 threeEggs123 2024-01-07 20:18:32 +08:00 via Android 没有球感，架拍挥拍，那些基本的动作，起码要练五十个小时以上吧。然后找人对拉高远，能做到打五十拍，之后再去学其他的，其他的东西都差不多，基础必须练好。架拍转体挥拍 1234 那些基本动作多练，熟悉了就好了，需要时间沉淀。 |
| 23 jackgoudan OP @threeEggs123 大佬说的在理，晚上再去找教练看了下高远，调整姿势改善甩大臂情况。至于我说的这两点问题，他也说到就是多挥拍，一定养成侧身和蹬转的能力。这块只能继续练习了，彻底形成肌肉记忆。 |
 | 24 Rubbick 2024-01-08 09:35:20 +08:00 记得我当时跟教练学了半年高远球 |
 | 25 ecric 2024-03-06 14:43:44 +08:00 球练的咋样了，最近也在学羽毛球 |
| 26 jackgoudan OP @ecric 哈哈 有小阵子没上 v 站。目前上了 11 节课，自己课余也会琢磨。第一个问题已经改善了很多的，现在也打出啪啪响的高远，发力还是不够好，全凭转体，登转和腰的力量上不来。找不到球的问题依然还在，就是稍微好了点，移动高远可以打几个，被动的就打不好了，姿势都不知道哪去了。 |
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