psyllium 指“车前子壳/洋车前子壳”（常见于保健品与食品中），是一种富含可溶性膳食纤维的植物种子外壳，常用于促进排便、增加饱腹感，也常作为增稠剂/成型剂使用。（它也可指车前子属植物的种子，但最常见用法是指其“壳”。）
/slim/
I add psyllium to my smoothie for extra fiber.
我会在奶昔里加一点洋车前子壳来补充膳食纤维。
Because psyllium absorbs water and forms a gel, it can improve the texture of gluten-free bread while also supporting digestive health.
由于洋车前子壳会吸水并形成凝胶，它既能改善无麸质面包的口感，也有助于消化健康。
该词来自拉丁语 psyllium，再往前与希腊语 psylla（“跳蚤”）有关，常被解释为与种子细小、外观或联想有关；现代英语中多用于营养学、药学与烘焙语境，尤其指常见的 Plantago ovata（洋车前）的种子壳。
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