身体上：器械力量训练， 跑步， 骑行， 户外爬山， 尝试和真实的女人交往而不去看片，因为绝大多数片都宣传欺侮、强权、压迫这种本身就代表焦虑的东西， 时候使用润滑剂
精神上：三楼说的好，不要期望太高，尝试不通过自己欲望的透镜看问题，一切焦虑的解决还是靠自己，找到可行的方案，并付出行动

取名很艺术，学习了

身体是非常公平的，努力健身就一定有收获
别的事就不一定了。。。

@pigf 看完了，最大收获：清洗训练数据，删掉个人隐私信息。

贝多芬的第五交响曲

不吃肉又不会死，每天吃米饭就够了，吃肉干嘛？

所以要控制心率加在适宜的范围内，使心输出量达到最大值，这样对有氧能力的训练才是有效的。据研究，心率在 1 5 0 ~ 1 8 0 次/ m i n ，或本人 6 5 % - 8 5 % 最大心率时运动，心输出量可达最大值。因此，通常也称这种范围的心率为有氧心率。这种有氧心率范围的运动称为有氧运动或有氧强度的运动。对于高水平运动员，最大心率往往随训练水平提而减少，有氧训练的强度还可适当提至 90% -95%最大心率。
摘自《运动生理学高级教程》第 99 页

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"The Matrix"

continue ；

家庭幸福，杭州的政策也好。

求码，谢谢，邮箱 [email protected]

我看过邓俊辉的：
https://dsa.cs.tsinghua.edu.cn/~deng/ds/dsacpp/