@herozzm 和你一样的情况（恍惚以为这帖子是我发的...），甚至还要严重，我小时候的经历比你还曲折。我的建议是不要让这种感觉成为心理负担，这样就太累了，和上面的一些回答一样，做自己开心的事情，善于倾听，和善待人就够了，没什么不对的也没什么不好的，自己的性格是没法改变的，只能接受和自我疏导。例如我尝试找了一件需要专注力的事情来做（学钢琴），是可以排解这种感觉的。另外推荐本书《安静，内向性格的竞争力》，我自己看了很有帮助。