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戒掉含糖饮料，就解决 90%的问题了；多吃蔬菜少吃主食，又解决了剩下的 8%。运动主要是恢复你的精神状态，而且只能在前两点做好之后才会有效。

@wayne233 退休不是这么算的。除非没工作，按照城镇居民算退休，那是北京标准；有工作的，属于城镇职工的，要按照在哪里缴满 15 年算，比如在上海缴的就上海发退休金。而且北京不一定比上海高。

看微信读书的话，基本只能用国产。

文石、掌阅、墨案、小米等等，不过多少都有点小问题，有的是背光很差（文石），有的是用久了屏幕胶水挥发变黄（墨案、掌阅），都免不了。不介意的话都可以买，当家产品基本都还过得去。

如果不用微信读书的话，Kindle ，Kobo 之类的都不错。

还有一些小众品牌，比如巴诺书店的 nook ，台湾 hyread Gaze 系列，也能安装微信读书，但主要是运到国内成本略高，6 寸机器也得一千七八，性价比不太行，但外观是真好看。

另外，电纸书可能是续航和性能的限制，基本不弹广告。

没有什么此生必读的书籍，这个倒不是说读书没用。我埋头搬砖那几年基本很少有意识地看书，基本上是工作需要读什么就读什么。后来搬砖工作量少了之后，每年大概看 40-60 本书，我的感受是：

1. 没有一本特定的书读了之后就能让人“脱胎换骨”或者一劳永逸，如果有，一定是幻觉。

2. 每一个年龄阶段最有帮助的书籍是不一样的，有的书我 20 岁读不懂，十多年后又翻出来感觉醍醐灌顶。我自己理解，20 岁 30 岁最好多读多看经济、商业、传记和技术类，多想想如何赚钱，社会如何运行；历史、哲学、经典文学等等可以放到这之后，一来是生活有优先级，二来确实有的东西需要沉淀之后才能理解。

3. 每一个阅读阶段对应的书也是不一样的，就像第 2 点提到的各种领域，一开始可能大家都看通识，如果持续看，就会去看更专业更有针对性的书籍，这一点也很难简单列举。

所以我的感觉是，持续看书，你就会找到“该看什么书”这个问题的答案。

而且真看书的时候，这个脉络非常清晰，因为大部分专家和大拿，一般都会在书里介绍他所在领域的脉络，提到哪些人哪些书贡献最大，最有启发，这样按图索骥就好了。唯一的问题是，根本看不完。