我的睡前两步：
第一步，20分钟运动（俯卧撑等），让身体疲惫；
第二步，20分钟写日记，记今天所干所想及明天计划，把大脑清空。
两步下来，身、心就都进入了待休息状态，一般很快就能睡着。
这招屡试不爽，不受地点限制。